Elke dag yoga? Dat is makkelijker dan je denkt! 5x tips om yoga vol te houden

Elke dag yoga, hoe houd je dat vol? Het lijkt misschien onmogelijk, maar elke yoga heeft veel positieve effecten, én het is veel gemakkelijker dan je denkt.

Je kunt beter dagelijks 10 minuutjes yoga doen dan 1x per week een uur

Waarom is elke dag yoga doen zo goed? Heel simpel: hoe vaker je het doet, hoe groter het effect. Dat korte moment yoga werkt namelijk door in de rest van je dag. Het is alsof je steeds weer een zaadje plant en jezelf eraan herinnert om goed voor jezelf te zorgen, even rustig te ademen en jouw zenuwstelsel te reguleren. Door iedere dag aan yoga te doen vergroot je jouw bewustzijn, ervaar je meer kalmte en tevredenheid en wordt je minder snel meegezogen in allerlei (negatieve) gedachten gedurende de dag. Én het zorgt natuurlijk voor een soepel en sterk lijf en veel minder fysieke klachten!

Iedere dag 10 minuten yoga, dat klinkt simpel toch? Toch lukt het de meeste mensen niet. In ons drukke leven schiet het er snel bij in.

We geven je 5 tips om elke dag yoga makkelijk te integreren in je leven:

1. Begin jouw dag met yoga (dit is natuurlijk onze favoriet!)

Wil je zeker weten dat je dat momentje voor jezelf pakt? Doe het dan als eerste! Zo is het effect ook het grootst en ga je met een lekker en trots gevoel de dag in. Zet je wekker een half uurtje eerder en stap gewoon in je pyjama de mat op. Doe een paar zonnegroeten, wat fijne stretches, of doe mee met onze Early Bird live online lessen natuurlijk.

2. Doe wat yogahoudingen op het werk

Als je een zittend beroep hebt kun je jouw lichaam regelmatig even laten bewegen achter je bureau. Denk aan een zittende kat-koe, wat twists, een lekkere side stretch. Maar sta vooral ook even op, doe een vooroverbuiging of een neerwaartse hond met je handen op een tafel. Dit kan enorm helpen bij het voorkomen van rug- en nekpijn.

3. Neem regelmatig een korte adempauze

Yoga hoeft niet alleen maar in de vorm van houdingen te zijn. Voel je je overweldigd of gestresst? Neem een paar minuten de tijd om heel bewust te ademen. Doe er wat lekkere nek stretches bij, rol je hoofd rustig heen en weer, et Voila! Jij hebt jouw lijf weer even wat ontspanning gegeven. 

4. Voeg yoga toe aan jouw sport- of fitnessroutine

Doe je al aan andere sport? Dan kun je heel gemakkelijk wat yogahoudingen en bewuste ademhalingen toevoegen als begin of einde van jouw sportsessie. Dit kan ook nog eens helpen bij het verbeteren van de flexibiliteit en het voorkomen van blessures.

5. Sluit jouw dag af met yoga

Eindig jouw dag met wat rustgevende yogahoudingen of een meditatie om jouw lichaam te helpen ontspannen en jouw geest te kalmeren voor het slapengaan. Dit kan ook gewoon vanuit je bed! Wil je hier meer tips voor? We schreven een blog over yoga voor betere slaap.

Kortom, consistentie en regelmatige beoefening zijn belangrijker dan de intensiteit of duur van de yogales. En het hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn!

Wil je een stok achter de deur om elke dag aan yoga te doen? Dan zijn wij er elke week met live online yogalessen van 30 minuten én we hebben een volle videobibliotheek. Zo kun je altijd je favoriete moment van de dag kiezen en is het echt goed te doen om elke dag even aan yoga te doen. Neem een kijkje in onze app.